Réduire son stress et expérimenter la présence consciente et attentive

Au cours de cette formation, les participant·e·s sont invité·e·s à développer leurs capacités à faire face aux changements de la vie, à mobiliser leurs ressources intérieures, à gérer les épreuves et le stress qui font naturellement partie de l’existence, particulièrement dans la professionnelle. Le programme transmis s’inspire de la MBSR, curriculum créé par Jon Kabat Zinn en 1979, en développement continu, à la Clinique de Réduction du Stress basée sur la Mindfulness de la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts. Plusieurs outils seront proposés, permettant de mieux se connaître, de trouver des solutions efficaces, personnalisées et adaptées. 

Destinataires

Professionnel·le·s des secteurs médical, sanitaire, social ou éducatif.

Objectifs et contenu

Objectifs

  • Transmettre des connaissances concernant le stress et les moyens de le contrôler.
  • Apprendre à gérer les situations stressantes au quotidien, notamment professionnel.
  • Cultiver la présence attentive, chemin vers un sentiment global de bien-être, de calme et d’harmonie.
  • Prendre conscience des "ressentis".
  • Faire des choix, accéder à une meilleure qualité de vie professionnelle.

Contenu

  • Qu’est-ce que le stress ? Définition et historique, l’apport des neurosciences et de l’épigénétique.
  • Savoir reconnaître les "stresseurs" externes et internes et leurs manifestations.
  • Comprendre la physiologie, les causes et les conséquences du stress.
  • Les différentes dimensions du stress : le rapport au temps, les troubles du sommeil, les troubles alimentaires, la douleur physique et émotionnelle, le stress social et professionnel…
  • Les solutions possibles face au stress :
    - Expérimenter la présence consciente et attentive.
    - Invitation à écouter son corps ; prendre conscience de sa respiration. Se connecter avec ses sensations, ses perceptions sensorielles, son positionnement et ses mouvements dans l’espace. Prendre conscience des émotions et de leur impact.
    - Apprendre à mieux reconnaître les schémas mentaux et comportementaux : réagir ou répondre. Prendre soin de soi et des autres. Etre plus attentif·ive au cours des activités quotidiennes. Cultiver la confiance et l’estime de soi. Savoir écouter, parler, répondre avec conscience et bienveillance.
Infos pratiques

Tarif : 360 € HT

Durée : 2 jours

Lieu : Crips Île-de-France
Cette formation est également réalisable sur site pour tout groupe constitué d’au moins 8 personnes. Devis sur demande sous 24 heures.

Prochaines sessions :

4 et 5 avril 2019

7 et 8 novembre 2019

Contact renseignements :

Ihssan BENBEDDA
01 56 80 33 30
formation@lecrips.net

Contact demandes de devis :

Harold MALO-COMBE
hmalocombe@lecrips.net

Si vous êtes personnel de santé libéral ou salarié·e exerçant en centre de santé conventionné, votre formation peut être prise en charge dans le cadre du développement professionnel continu (DPC). Renseignements sur le site www.mondpc.fr.

Pré-inscription

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