Pourquoi prendre soin de soi…

Prendre soin de soi c’est un tout, pour apprendre à se connaître et à s’aimer.

Être en bonne santé c’est être bien dans son corps + être bien dans sa tête. L’un ne va pas sans l’autre mais comment y parvenir ?

Marche ou course à pieds, bichonnage dans la salle de bain ou un bon petit plat entre amis : se faire plaisir et prendre soin de soi de façon équilibrée, c’est la clé pour être en bonne santé !

… De son corps…

Ton corps est un allié, prends soin de lui et il te le rendra.

C’est comme une machine, il a besoin d’être entretenu : pense à bouger pour activer tous tes muscles et tes articulations. Mais aussi à bien dormir, car le sommeil permet à ton corps de recharger les batteries et de se régénérer.

… Et de son alimentation

L’alimentation, c’est le carburant de notre corps.

Exercice pour prendre conscience de soi et de ses sensations.

À faire par exemple avant de grignoter : demande à ton corps s’il a faim ou juste envie de manger.

Installe toi confortablement, lis d’abord les consignes puis ferme les yeux et vas-y. Visualise ton estomac et demande-toi s’il est vide, si tu sens le gargouilli de la faim, la petite boule au creux du ventre ou si c’est juste une envie passagère, par anxiété., ennui ou pour te stimuler. Puis pèse le pour et le contre avant de grignoter. Si ce n’est pas de la faim, un grand verre d’eau peut suffire.

Tu peux faire le même exercice avec tout ton corps pour mieux le connaître.

Scanne-le de la tête jusqu’aux orteils.
Sois à l’écoute de toutes tes sensations : une douleur par ci, un fourmillement par là, l’air qui entre dans les poumons, un glouglou d’estomac, la pression des paupières l’une sur l’autre…

• Tout ce que tu ressens, c’est ton organisme qui fonctionne et qui travaille pour garder l’équilibre
• Alors prends soin de lui comme il prend soin de toi

Mon corps, cet ami qui me veut du bien

Notre rapport au corps se construit avec le temps, par rapport à ce qu’on voit dans la société, dans les médias, par la culture, avec nos amis, etc.

Malheureusement, on voit souvent les mêmes corps : minces pour les filles, musclés pour les garçons, pas de poils, pas d’acné…. Mais ce sont souvent des corps contraints par des retouches numériques, des régimes forcés ou de la chirurgie esthétique.

Le corps « idéal » n’existe pas ! 

Ils ne reflètent pas la diversité des corps et peuvent entraîner une mauvaise estime de soi si on ne correspond pas à ces modèles corporels. Le risque de ne pas aimer son corps, c’est de rentrer dans des troubles alimentaires. Si tu veux éviter de prendre trop de poids ou faire du bien à ton corps, oublie les régimes et mange équilibré !

L’été arrive ? Comment préparer ton bikini body ?

• Mets ton maillot préféré
• Prends ta crème solaire et tes lunettes de soleil.
• VOILÀ TU PEUX Y ALLER !